-
Poczucie własnej wartości a wysoka samoocena.
Poczucie własnej wartości to przede wszystkim zdrowe relacje, dobre więzi z innymi i odpowiednia miłość do siebie. Wysoką samoocenę można wypracować np. w pracy – jeśli przez 30 lat pracowałam i nadal pracuję jako fryzjerka męska, to mam wysoką samoocenę w zakresie swoich umiejętności zawodowych. Jednak można mieć wysoką samoocenę i jednocześnie niskie poczucie własnej…
-
Jak się rozbiegać? Czy zdążę? Cel=sens
W pierwszą sobotę lipca jest Bieg Opolski. Planuje wziąć udział w biegu na 5 km. Oczywiście limit czasu przekracza jeszcze moje możliwości. W tej chwili robię odcinek 2,8km w czasie 30 min. Na te 5 km jest limit czasowy 45 min. Czy uda mi się przyspieszyć na tyle by zmieścić się w czasie? Dzisiaj mam…
-
Koenzym Q10 dlaczego warto suplementować?
Koenzym Q10 (CoQ10) to związek pełniący kluczową rolę w produkcji energii w komórkach oraz działający jako silny przeciwutleniacz. Suplementacja CoQ10 w dawce 200 mg dziennie może przynieść liczne korzyści zdrowotne dla kobiet. Poniżej przedstawiam źródła potwierdzające te korzyści: 1. Wspomaganie zdrowia serca Koenzym Q10 może łagodzić objawy niewydolności serca oraz wpływać korzystnie na nadciśnienie tętnicze,…
-
Stres a aktywność fizyczna
Stres to napięcie, zgaga, ból żołądka i poczucie niezadowolenia. To brak równowagi, który odczuwam w ciele. Jednak dzięki regularnym treningom wszystko się zmienia – czuję się silniejsza, sprawniejsza, lżejsza i zdrowsza. Zobacz co znalazłam w internecie: Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, odgrywa istotną rolę w regulacji poziomu kortyzolu i redukcji stresu, co przekłada się…
-
Kiedy codzienność Cię przytłacza. Co powinnaś zrobić?
Są takie dni, że nic nie idzie po Twojej myśli i czujesz, że balans życiowy się wymyka. Objawy mogą obejmować: Kilka moich rad, kiedy czujesz ciężar psychiczny: Dlaczego warto się wypłakać: Podczas nawet gwałtownego płaczu rozluźniamy ramiona, oczyszczając się psychicznie. Pozwól sobie na to, wysmarkaj się. Spójrz na siebie, otul się ramionami i powiedz, jak…
-
Dlaczego usta wysuszają się po treningu siłowym? Przyczyny i sposoby zapobiegania
Czy po treningu siłowym Twoje usta stają się suche i spierzchnięte? To częsty problem, który może wynikać z odwodnienia, oddychania przez usta czy diety. Sprawdź, dlaczego tak się dzieje i poznaj skuteczne sposoby na utrzymanie odpowiedniego nawilżenia ust podczas ćwiczeń!
-
Jak utrata wagi wpływa na starzenie się ciała i jak zaakceptować zmiany.
Zmiany w ciele związane z utratą wagi. Jak zmienia się nasza twarz i sylwetka. Generalnie, jeśli tracimy na wadze i mamy mniej tkanki tłuszczowej niż kiedyś, to zmieniamy się fizycznie – i to całkowicie. U kobiet często widać duże zmiany na twarzy, piersi tracą objętość, pośladki opadają. Szczególnie w okolicach pięćdziesiątki – ja mam prawie…
-
Subskrybuj
Zapisan/y/a
Masz już konto na WordPress.com? Zaloguj się teraz.
Zdrowszy mental - odkryj siłę 