-
Wyśpij się
Regularny, głęboki sen to najważniejszy element regeneracji, szczególnie gdy organizm walczy z wirusem. W czasie snu układ odpornościowy pracuje najintensywniej, mięśnie i układ nerwowy odbudowują się po codziennej aktywności, a ciało szybciej wraca do pełni sił. Jeśli trenujesz lub prowadzisz aktywny styl życia, tym bardziej potrzebujesz dobrej jakości snu, by wspierać odporność i regenerację. Dowiedz…
-
Oswojona z ciszą
Cisza potrafi onieśmielać, ale też leczyć. Ten tekst jest opowieścią o oswajaniu samotności, uważnym byciu w naturze i odkrywaniu spokoju, który pojawia się wtedy, gdy przestajemy uciekać od własnych myśli.
-
Być
Krótka refleksja o tym, że nie każda pora jest na działanie. Czasem, tak jak w naturze, potrzebujemy zatrzymać się, przyjąć mniej z zewnątrz i pozwolić sobie po prostu być, żeby odzyskać spokój i wewnętrzną równowagę.
-
Nowe cele na kolejny rok biegania
Zmieniam podejście do biegania. Chcę biegać szybciej, ale mądrzej – z uważnością na tętno, regularnością i bez presji. Po roku biegania przychodzi czas na nowe cele.
-
07.12.2025 Wrocław 7 km
Dziś we Wrocławiu odbył się Bieg Mikołajkowy Radia Wrocław – pełen radości, świątecznego klimatu i pozytywnej energii. Siedem kilometrów w czapce Mikołaja, z uśmiechem i endorfinami zamiast rywalizacji. Takie biegi przypominają, że ruch to nie tylko sport, ale sposób na zdrowy umysł, dobre samopoczucie i chwilę prawdziwej wspólnoty.
-
🕊️ QUIZ: Jak dzisiaj się czuję i czego naprawdę potrzebuję?
Zrób prosty test uważności i sprawdź, jak się dziś czujesz. Naucz się akceptować emocje i zrozum, czego naprawdę potrzebujesz.
-
Jak zaakceptować SMUTEK
Smutek jest jedną z najbardziej ludzkich emocji — naturalną reakcją na doświadczenia, które poruszają nasze serce. Warto nauczyć się być z nim w obecności, zamiast go tłumić czy unikać. Afirmacje, które znajdziesz poniżej, są zaproszeniem do pełniejszego przeżywania i akceptowania smutku jako części siebie. Pomagają budować czułość wobec własnych emocji i wspierają proces emocjonalnego uzdrawiania.…
-
Jak utrzymać RADOŚĆ
Radość jest ciepłem, które pojawia się, gdy pozwalamy sobie na życie w pełni. Nie zawsze musi być głośna i wybuchowa — czasem przychodzi cicho, jak wdzięczność, spokój czy zachwyt. Afirmacje związane z radością pomagają ją zauważać i pielęgnować, nawet w najzwyklejszych momentach. To nie jest ucieczka od trudnych emocji, lecz praktyka otwierania się na życie…
-
Jak utrzymać uczucie EKSCYTACJI
Ekscytacja to iskra, która przypomina, że życie wciąż może Cię zachwycić. Nie musisz być w euforii, by ją poczuć — wystarczy, że pozwolisz sobie być ciekawym świata.Ta emocja nie wymaga wysiłku, a jedynie zgody na to, by doświadczać życia w pełni. Afirmacje: – Moja ciekawość jest darem, który prowadzi mnie do nowych doświadczeń. – Pozwalam…
-
Subskrybuj
Zapisan/y/a
Masz już konto na WordPress.com? Zaloguj się teraz.
Zdrowszy mental - odkryj siłę 