Tag: samopoczucie
-
🕊️ QUIZ: Jak dzisiaj się czuję i czego naprawdę potrzebuję?
Zrób prosty test uważności i sprawdź, jak się dziś czujesz. Naucz się akceptować emocje i zrozum, czego naprawdę potrzebujesz.
-
Bieganie wzmacnia psychikę.
Niedzielny poranek. Jeszcze senne ulice, w powietrzu lekki chłód, a ja mijam kolejną osobę z opaską na ramieniu i skupionym wzrokiem wbitym w asfalt. Biegnie. Jak wielu innych. Czasem wydaje się, że świat oszalał na punkcie biegania. Ale co sprawia, że tak chętnie zakładamy buty i ruszamy przed siebie — nawet jeśli pada, wieje, albo…
-
A jednak Regeneracja
Regeneracja to bardzo ważny czas. W momencie, kiedy poinformowałam trenera o swoim mentalnym wypaleniu, powiedział mi, że czas na rozładunek. Rozładunek to nic innego jak oczywiście dalsza realizacja planu treningowego, ale z odrobiną lekkości – na pewno nie dokładamy ciężaru i na pewno nie podnosimy prędkości biegu. W moim przypadku kardio trwa 45 minut, z…
-
Cykl a motywacja
Nie należy polegać wyłącznie na motywacji, ponieważ jest ona chwilowa. Warto skupić się na działaniach, na cyklicznych zadaniach i systematyczności – wtedy na pewno zaobserwujemy postęp. Oczywiście, zdarzają się momenty słabsze, kiedy sięgamy po sprawdzone źródła motywacji lub wiemy, które schematy motywacyjne działają na nas najlepiej. Zauważyłam, że u kobiet występują cykle, które wpływają na…
-
Niedoskonała wdzięczność – jak perfekcjonizm blokuje wdzięczność?
Moim problemem jest perfekcjonizm, który blokuje mi przyjemność z bycia wdzięcznym za najprostsze rzeczy, które są potrzebne, by po prostu dobrze się czuć ze sobą. Znalazłam kilka ciekawych artykułów i mam nadzieję, że Wam też przyniosą ukojenie: Niedoskonała wdzięczność – jak zaakceptować życie takim, jakie jest Czym jest niedoskonała wdzięczność? W życiu często dążymy do…
-
Kiedy codzienność Cię przytłacza. Co powinnaś zrobić?
Są takie dni, że nic nie idzie po Twojej myśli i czujesz, że balans życiowy się wymyka. Objawy mogą obejmować: Kilka moich rad, kiedy czujesz ciężar psychiczny: Dlaczego warto się wypłakać: Podczas nawet gwałtownego płaczu rozluźniamy ramiona, oczyszczając się psychicznie. Pozwól sobie na to, wysmarkaj się. Spójrz na siebie, otul się ramionami i powiedz, jak…
-
Jak utrata wagi wpływa na starzenie się ciała i jak zaakceptować zmiany.
Zmiany w ciele związane z utratą wagi. Jak zmienia się nasza twarz i sylwetka. Generalnie, jeśli tracimy na wadze i mamy mniej tkanki tłuszczowej niż kiedyś, to zmieniamy się fizycznie – i to całkowicie. U kobiet często widać duże zmiany na twarzy, piersi tracą objętość, pośladki opadają. Szczególnie w okolicach pięćdziesiątki – ja mam prawie…
-
Pozorna porażka
Czyli dzień wolny. Czasami mamy wszystkiego dosyć, a obowiązki piętrzą się nie do ogarnięcia. Zdarza się moment, w którym nie jesteśmy w stanie wyjść na siłownię, zrobić czegokolwiek – i to jest w porządku. Pozwól sobie na taki dzień, bo to bardzo ważne. Widocznie Twój organizm potrzebuje regeneracji. Zazwyczaj po takim wolnym dniu mamy więcej…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 