Tag: zmiana nawyków

• Wyszłam ze strefy komfortu i nie chcę wracać

  Przez ostatni rok regularnie wychodzę z siebie. Z lenistwa. Z lęku. Z potrzeby unikania. I chociaż robię to ciałem – to prawdziwa zmiana dzieje się w głowie. Mam za sobą czternaście miesięcy, w których sześć razy w tygodniu podejmuję ruch. Dwa razy biegam. Dwa razy chodzę na siłownię. Raz w tygodniu mam trening obwodowy. Do…

  Christina

  24 lipca 2025

  Gym, health, Psyche

  aktywność fizyczna, budowanie pewności siebie, emocjonalna równowaga, motywacja do działania, poczucie bezpieczeństwa, praca nad sobą, radzenie sobie z nerwicą, rozwój osobisty, samoświadomość, siła psychiczna, transformacja wewnętrzna, wyjście ze strefy komfortu, zdrowie psychiczne, zmiana nawyków, życie poza komfortem

• Zmiana zaczyna się od decyzji, nie od dobrego momentu

  Każdy ma szansę. Choćby zaczynał z zupełnie innego miejsca. Choćby nie miał siły. Choćby dziś nie potrafił wstać z łóżka. Jeden biega maratony, drugi szuka w sobie siły, by umyć zęby. Jeden kończy kolejne projekty, drugi z trudem kończy dzień. Ale obaj mają prawo się rozwijać. W swoim rytmie. W swoim kierunku. Mentalność wzrostu nie…

  Christina

  4 czerwca 2025

  Psyche

  Carol Dweck, działanie, małe kroki, mentalność wzrostu, mindset, motywacja, neuroplastyczność, podejmowanie decyzji, psychologia, rozwój osobisty, samodyscyplina, samorozwój, siła woli, Tiny Habits, zdrowie fizyczne, zdrowie psychiczne, zmiana nawyków, zmiana życia

• Tętno ogarnięte

  Biegam od czterech miesięcy. Jak już niektórzy z Was wiedzą, zaczynałam od 3 minut, a teraz biegam jednym ciągiem przez 45 minut. Przez ten czas pokonuję 5 km, jeśli biegam na bieżni. Kiedy biegam w parku albo po prostu od swojego domu, mam już wypracowaną trasę o długości 5 km. Wtedy w te 45 minut…

  Christina

  24 kwietnia 2025

  Gym, health

  aktywność fizyczna, bieganie, bieżnia, fitness, motywacja, poranny trening, progres, samodyscyplina, styl życia, trening, tętno, wytrzymałość, zdrowie, zdrowie psychiczne, zmiana nawyków

• Słodka pułapka: Dlaczego cukier powoduje przewlekłe stany zapalne?

  Pracuję od 30 lat jako fryzjerka męska. Często widzę u klientów czerwone przebarwienia na skórze głowy. Zazwyczaj kieruję ich do dermatologa, kiedy zauważam takie zmiany skórne. Jednak od kiedy bardziej dbam o zdrowie – ćwiczę i stosuję suplementy – zaczęłam obserwować swoje ciało. Proszę też klientów, aby odstawili cukier na tydzień i robili zdjęcia przed…

  Christina

  13 marca 2025

  health

  bez cukru, cukier, cukier stop, dieta antyzapalna, dieta przeciwzapalna, holistyczne zdrowie, insulinooporność, odżywianie, samopoczucie, stan zapalny, wellness, zdrowa dieta, zdrowe jedzenie, zdrowe jelita, zdrowe nawyki, zdrowie, zdrowie metaboliczne, zdrowie psychiczne, zdrowy styl życia, zmiana nawyków