Tag: zdrowy styl życia

• 12 dzień detoksu cukrowego – jak odzyskałam spokój, sytość i równowagę bez cukru

  To mój 12 dzień bez cukru. Zaczęłam 20 listopada i pierwszy tydzień był trudny — kawa, owoce i nerwy. Ale dziś czuję spokój, sytość i lekkość, jakiej dawno nie miałam. Dzielę się moim doświadczeniem i programem, który naprawdę działa.

  Christina

  1 grudnia 2025

  Beauty, health, Psyche, Zdrowe emocje

  balans, detoks cukrowy, energia bez cukru, mindful eating, oczyszczanie organizmu, odstawienie cukru, równowaga mentalna, spokój wewnętrzny, sugar detox, zdrowe nawyki, zdrowie psychiczne, zdrowy styl życia, świadome jedzenie

• Wytrenowany niedźwiedź 🍂

  Październik to miesiąc, który potrafi naprawdę dać w kość – nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim mentalnie. To moment w roku, kiedy pogoda zaczyna się załamywać, dni stają się krótsze, a słońce coraz rzadziej wychodzi zza chmur. W organizmie zaczyna się dziać coś, co trudno opisać, ale każdy to czuje – spadek energii, większa potrzeba…

  Christina

  5 października 2025

  Beauty, health, Psyche

  aktywność fizyczna, balans, jesienna energia, jesień, mental health, mindfulness, motywacja, odpoczynek, październik, równowaga, regeneracja, regeneracja organizmu, reset, self-care, slow life, trening z umiarem, uważność, zdrowie psychiczne, zdrowy styl życia

• Mój pierwszy 60 minutowy bieg

  Wczoraj po raz pierwszy przebiegłam pełną godzinę – 60 minut bez przerwy. Do tej pory moje najdłuższe treningi trwały do 45 minut, więc to dla mnie ważny krok do przodu. Biegłam na bieżni mechanicznej. Cały trening trwał dokładnie 1:00:27, a w tym czasie przebiegłam 7,15 km. Średnie tempo wyniosło 6:21 min/km, a najlepsze tempo –…

  Christina

  10 lipca 2025

  Gym, health

  aktywność fizyczna, bezpieczne bieganie, bieganie, bieganie bez kontuzji, bieganie dla początkujących, bieganie na bieżni, forma biegowa, jak zacząć biegać, kobieta biega, motywacja do biegania, pierwsze 60 minut biegu, progres treningowy, regularne bieganie, rozwój osobisty, sport i zdrowie, trening biegowy, zdrowie psychiczne, zdrowy styl życia

• 5 km 5 lipca 2025 Opole

  W sobotę, 5 lipca 2025 roku, wzięłam udział w XXIII Atlantis Biegu Opolskim na dystansie 5 kilometrów. To był mój pierwszy start w Opolu, ale trzeci zorganizowany bieg na tym dystansie, odkąd zaczęłam trenować w styczniu tego roku. Trasa prowadziła przez piękną, zieloną Wyspę Bolko. Pogoda dopisała aż za bardzo — było bardzo ciepło, słońce…

  Christina

  6 lipca 2025

  Gym, health

  amatorskie bieganie, Atlantis Bieg Opolski, bieg 5 km, Bieg Opolski, biegam bo lubię, bieganie, bieganie 2025, biegi uliczne, kobieta biega, motywacja biegowa, pierwszy bieg w Opolu, ruch to zdrowie, sportowe wydarzenia Opole, trening od stycznia, zdrowy styl życia

• 5 km 21 czerwca 2025 Łódź

  21 czerwca 2025 roku w Parku im. ks. Józefa Poniatowskiego w Łodzi odbyło się jedno z najbardziej wyczekiwanych lokalnych wydarzeń biegowych – Decathlon RUN IX & Kids. Punktualnie o 11:30 wystartował bieg główny na dystansie 5 kilometrów, który zgromadził blisko 300 uczestników. Trasa była szybka, płaska, prowadziła przez parkowe alejki w dwóch pętlach po 2,5…

  Christina

  21 czerwca 2025

  Gym

  aktywność fizyczna, amatorskie biegi, bieg 5 km, bieg uliczny, bieganie Łódź, relacja z biegu, trening biegowy, wydarzenia sportowe Łódź, zawody biegowe, zdrowy styl życia

• Deficyt to nie kara

  Chciałabym dziś porozmawiać z Tobą o czymś naprawdę ważnym. Nie tylko w kontekście odchudzania czy wyglądu, ale przede wszystkim – zdrowia, energii i relacji z własnym ciałem. Porozmawiajmy o deficycie kalorycznym, kalorycznym zerze i o tym, co dzieje się w naszym organizmie, kiedy ćwiczymy, ale nie przyglądamy się temu, co jemy. Nie będzie tu żadnych…

  Christina

  2 czerwca 2025

  Gym, health

  aktywność fizyczna, bilans energetyczny, deficyt kaloryczny, dieta i trening, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak schudnąć, metabolizm, nadwaga a ćwiczenia, nawyki żywieniowe, obciążenie organizmu, odchudzanie z głową, regeneracja organizmu, spalanie kalorii, stres metaboliczny, zdrowe odchudzanie, zdrowie metaboliczne, zdrowy styl życia, zero kaloryczne, zmiana stylu życia, świadome odżywianie

• A jednak Regeneracja

  Regeneracja to bardzo ważny czas. W momencie, kiedy poinformowałam trenera o swoim mentalnym wypaleniu, powiedział mi, że czas na rozładunek. Rozładunek to nic innego jak oczywiście dalsza realizacja planu treningowego, ale z odrobiną lekkości – na pewno nie dokładamy ciężaru i na pewno nie podnosimy prędkości biegu. W moim przypadku kardio trwa 45 minut, z…

  Christina

  17 kwietnia 2025

  Gym, health, Psyche

  biofeedback, dobrostan, medytacja, mindfulness, odpoczynek, równowaga emocjonalna, regeneracja psychiczna, relaksacja, rozwój osobisty, samopoczucie, stres, techniki oddechowe, uważność, zdrowie psychiczne, zdrowy styl życia

• Skąd organizm bierze energię?

  Od kilku miesięcy uczę się biegać. Jeśli czasami zaglądasz na mojego bloga, wiesz, że zaczynałam od zaledwie trzech minut. Teraz potrafię biegać już 40 minut bez przerwy. Oczywiście utrzymuję wolne tempo, aby zrealizować założony czas. Wczoraj zafascynowało mnie uczucie nagłego przypływu siły po 30 minutach biegu. Tym bardziej, że jeszcze kilka treningów wcześniej w tym…

  Christina

  3 kwietnia 2025

  health

  adaptacja organizmu, aktywność fizyczna, bieganie, bieganie długodystansowe, energia, glikogen, glukoza, metabolizm, nauka biegania, procesy metaboliczne, progres w treningu, regeneracja, sport, trening, tłuszcze, tłuszcze jako paliwo, wytrzymałość, węglowodany, zdrowy styl życia, źródła energii

• Kiedy ćwiczenia poprawiają samopoczucie?

  Wczoraj miałam taką sytuację – byłam sprawcą drobnej kolizji. Na szczęście właściciel samochodu, w który uderzyłam, uznał, że szkody są znikome i powiedział, że nie musimy zgłaszać sprawy do ubezpieczalni. W pierwszym momencie krzyczał coś w moim kierunku, ale gdy zobaczył, jak bardzo jestem roztrzęsiona i zaskoczona, jego postawa diametralnie się zmieniła. Poklepał mnie po…

  Christina

  28 marca 2025

  health, Psyche

  aktywność fizyczna, bieganie, determinacja, dobre samopoczucie, endorfiny, meal prep, motywacja, organizacja, pozytywne myślenie, równowaga, rozwój osobisty, samodyscyplina, self-care, siła psychiczna, sport, trening, zdrowe nawyki, zdrowe odżywianie, zdrowy styl życia, świadome jedzenie

• Jak się rozbiegać? Czy zdążę? Cel=sens

  W pierwszą sobotę lipca jest Bieg Opolski. Planuje wziąć udział w biegu na 5 km. Oczywiście limit czasu przekracza jeszcze moje możliwości. W tej chwili robię odcinek 2,8km w czasie 30 min. Na te 5 km jest limit czasowy 45 min. Czy uda mi się przyspieszyć na tyle by zmieścić się w czasie? Dzisiaj mam…

  Christina

  18 marca 2025

  Gym, health

  Bieg Opolski, bieganie, cele treningowe, monitorowanie postępów, poprawa kondycji, przygotowanie do biegu, techniki biegania, trening biegowy, wyzwania sportowe, zdrowy styl życia