Tag: zdrowie
-
Wyśpij się
Regularny, głęboki sen to najważniejszy element regeneracji, szczególnie gdy organizm walczy z wirusem. W czasie snu układ odpornościowy pracuje najintensywniej, mięśnie i układ nerwowy odbudowują się po codziennej aktywności, a ciało szybciej wraca do pełni sił. Jeśli trenujesz lub prowadzisz aktywny styl życia, tym bardziej potrzebujesz dobrej jakości snu, by wspierać odporność i regenerację. Dowiedz…
-
Rozciąganie – niedoceniana podstawa zdrowego biegania i treningu siłowego.
Bieganie i trening siłowy potrafią dać dużo satysfakcji i poprawić kondycję, sylwetkę oraz samopoczucie. Ale kiedy pomijamy podstawowe zasady dbania o ciało, może to prowadzić do przeciążeń, mikrourazów i kontuzji. Jedną z takich zasad, która często jest bagatelizowana, jest regularne rozciąganie. To zaledwie kilka minut przed i po aktywności, które mogą zaważyć na twoim zdrowiu…
-
Tętno ogarnięte
Biegam od czterech miesięcy. Jak już niektórzy z Was wiedzą, zaczynałam od 3 minut, a teraz biegam jednym ciągiem przez 45 minut. Przez ten czas pokonuję 5 km, jeśli biegam na bieżni. Kiedy biegam w parku albo po prostu od swojego domu, mam już wypracowaną trasę o długości 5 km. Wtedy w te 45 minut…
-
Cykl a motywacja
Nie należy polegać wyłącznie na motywacji, ponieważ jest ona chwilowa. Warto skupić się na działaniach, na cyklicznych zadaniach i systematyczności – wtedy na pewno zaobserwujemy postęp. Oczywiście, zdarzają się momenty słabsze, kiedy sięgamy po sprawdzone źródła motywacji lub wiemy, które schematy motywacyjne działają na nas najlepiej. Zauważyłam, że u kobiet występują cykle, które wpływają na…
-
Koenzym Q10 dlaczego warto suplementować?
Koenzym Q10 (CoQ10) to związek pełniący kluczową rolę w produkcji energii w komórkach oraz działający jako silny przeciwutleniacz. Suplementacja CoQ10 w dawce 200 mg dziennie może przynieść liczne korzyści zdrowotne dla kobiet. Poniżej przedstawiam źródła potwierdzające te korzyści: 1. Wspomaganie zdrowia serca Koenzym Q10 może łagodzić objawy niewydolności serca oraz wpływać korzystnie na nadciśnienie tętnicze,…
-
Jak utrata wagi wpływa na starzenie się ciała i jak zaakceptować zmiany.
Zmiany w ciele związane z utratą wagi. Jak zmienia się nasza twarz i sylwetka. Generalnie, jeśli tracimy na wadze i mamy mniej tkanki tłuszczowej niż kiedyś, to zmieniamy się fizycznie – i to całkowicie. U kobiet często widać duże zmiany na twarzy, piersi tracą objętość, pośladki opadają. Szczególnie w okolicach pięćdziesiątki – ja mam prawie…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 