Tag: spokój
-
Jak zaakceptować SMUTEK
Smutek jest jedną z najbardziej ludzkich emocji — naturalną reakcją na doświadczenia, które poruszają nasze serce. Warto nauczyć się być z nim w obecności, zamiast go tłumić czy unikać. Afirmacje, które znajdziesz poniżej, są zaproszeniem do pełniejszego przeżywania i akceptowania smutku jako części siebie. Pomagają budować czułość wobec własnych emocji i wspierają proces emocjonalnego uzdrawiania.…
-
Jak zaakceptować poczucie WINY
Poczucie winy bywa ciężarem, który odbiera spokój i zamyka nas w przeszłości.Ale to także emocja, która potrafi nas obudzić i przypomnieć o wartościach. Nie musisz jej odrzucać — możesz ją przyjąć, zrozumieć i pozwolić, by pomogła Ci wrócić do siebie z łagodnością. Afirmacje : – Czuję to, co czuję – i to jest w porządku.…
-
Jak utrzymać ZACHWYT
Zachwyt to czysta forma wdzięczności — moment, gdy świat wydaje się pełen światła, a Ty czujesz się częścią czegoś większego. Ta emocja uczy, że nie trzeba wielkich wydarzeń, by doświadczyć piękna. Czasem wystarczy oddech, promień słońca albo czyjaś obecność. Jak z nich korzystać: Zapisz trzy afirmacje na karteczkach i włóż je do słoika z napisem…
-
Jak utrzymać uczucie ULGI (jak odpuścić)
Ulga nie jest słabością. To moment, w którym ciało mówi: „wystarczy.” Nie trzeba zasługiwać na odpoczynek — wystarczy się zatrzymać. Jak żółw który przypomina, że wszystko ma swój rytm. Nie przyspieszaj. Nie wymuszaj. Po prostu pozwól, by napięcie odpłynęło razem z oddechem. – Zasługuję na odpoczynek i wyciszenie. – Każdy oddech przynosi mi ukojenie. –…
-
Jak zaakceptować LĘK
Lęk nie jest twoim wrogiem. To sygnał, że ciało chce cię ochronić. Nie próbuj go uciszać – spróbuj go usłyszeć. Kiedy pozwalasz sobie odczuwać, odzyskujesz zaufanie do siebie. Usiądź. Oddychaj. Nie musisz się uspokajać, tylko być. Każdy spokojny wdech przypomina, że jesteś bezpieczna/y – tu i teraz. Zapisz te trzy zdania na karteczkach. Schowaj je…
-
Jak utrzymać SPOKÓJ
Spokój nie jest czymś, co trzeba zdobywać. To przestrzeń, która w Tobie już istnieje — tylko czasem przykryta jest hałasem dnia, myślami, cudzymi oczekiwaniami. Jak żółw, powolny i cichy, przypomina: wszystko ma swój rytm. Nie musisz przyspieszać, żeby dotrzeć do siebie. Każdy oddech może być powrotem. Wdech przynosi obecność, wydech — uwalnia napięcie. Kiedy zaczynasz…
-
Drzewo przyjaciel
Aklimatyzacja do wiejskiej ciszy bywa sporym wyzwaniem, zwłaszcza gdy jest się przyzwyczajonym do miejskiego zgiełku. Zamiast walczyć z tą ciszą, spróbuję się z nią zaprzyjaźnić. To właśnie ona pozwala na prawdziwy kontakt z naturą i samym sobą. Przez ostatnie trzy tygodnie moje uszy przyzwyczajały się do nowego rytmu, a właściwie jego braku. Cisza na wsi…
-
Kiedy codzienność Cię przytłacza. Co powinnaś zrobić?
Są takie dni, że nic nie idzie po Twojej myśli i czujesz, że balans życiowy się wymyka. Objawy mogą obejmować: Kilka moich rad, kiedy czujesz ciężar psychiczny: Dlaczego warto się wypłakać: Podczas nawet gwałtownego płaczu rozluźniamy ramiona, oczyszczając się psychicznie. Pozwól sobie na to, wysmarkaj się. Spójrz na siebie, otul się ramionami i powiedz, jak…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 