-
A jednak Regeneracja
Regeneracja to bardzo ważny czas. W momencie, kiedy poinformowałam trenera o swoim mentalnym wypaleniu, powiedział mi, że czas na rozładunek. Rozładunek to nic innego jak oczywiście dalsza realizacja planu treningowego, ale z odrobiną lekkości – na pewno nie dokładamy ciężaru i na pewno nie podnosimy prędkości biegu. W moim przypadku kardio trwa 45 minut, z…
-
Praktykowanie wdzięczności dla opornych
Jestem na takim etapie, na którym od dawna chciałam być. Włożyłam w to bardzo dużo pracy – w to, jak teraz się czuję, jak wyglądam i jaka jest moja mentalność. A mimo wszystko nie potrafię tego docenić i cieszyć się tym. To bardzo dziwne uczucie, jakbym zderzyła się z grubą ścianą.Uświadomiłam sobie jakiś czas temu,…
-
Matematyka na bieżni (śmiech)
Uczę się dalej biegać, za to mój mózg często mnie zaskakuje. Zawsze gdzieś coś liczę – od samego początku, biegając na bieżni, ciągle odliczałam jakiś czas. Na samym początku, gdy trener zadał mi interwały, a moje kardio wynosiło 30 minut, na każde 10 minut biegłam 3 minuty, a 7 minut szłam szybko. Więc od samego…
-
Cykl a motywacja
Nie należy polegać wyłącznie na motywacji, ponieważ jest ona chwilowa. Warto skupić się na działaniach, na cyklicznych zadaniach i systematyczności – wtedy na pewno zaobserwujemy postęp. Oczywiście, zdarzają się momenty słabsze, kiedy sięgamy po sprawdzone źródła motywacji lub wiemy, które schematy motywacyjne działają na nas najlepiej. Zauważyłam, że u kobiet występują cykle, które wpływają na…
-
Motywacja kolejny etap
Na początku motywacja jest nam potrzebna, żeby wejść w rutynę. Oczywiście, szybko się wypala, ale później to właśnie nawyk sprawia, że widzimy efekty, a te z kolei powodują, że chcemy trzymać się swoich rytuałów. W pewnym momencie przychodzi jednak chęć sprawdzenia siebie – potrzeba kolejnych celów, żeby utrzymać tę drogę. Mamy kwiecień, a we wrześniu…
-
Lenistwo – Dlaczego mózg zabezpiecza nas przed nadmierną aktywnością?
Lenistwo – czym jest? Dlaczego źle się kojarzy? Czemu czujemy się winni? Kto jest winien? Dlaczego mózg zabezpiecza nas przed nadmierną aktywnością? Mózg ogranicza naszą aktywność, ponieważ jego głównym zadaniem jest utrzymanie równowagi energetycznej organizmu i ochrona przed przeciążeniem. Istnieje kilka powodów, dla których tak się dzieje. 1. Oszczędzanie energii – Mózg zużywa około 20%…
-
Kiedy ćwiczenia poprawiają samopoczucie?
Wczoraj miałam taką sytuację – byłam sprawcą drobnej kolizji. Na szczęście właściciel samochodu, w który uderzyłam, uznał, że szkody są znikome i powiedział, że nie musimy zgłaszać sprawy do ubezpieczalni. W pierwszym momencie krzyczał coś w moim kierunku, ale gdy zobaczył, jak bardzo jestem roztrzęsiona i zaskoczona, jego postawa diametralnie się zmieniła. Poklepał mnie po…
-
Niedoskonała wdzięczność – jak perfekcjonizm blokuje wdzięczność?
Moim problemem jest perfekcjonizm, który blokuje mi przyjemność z bycia wdzięcznym za najprostsze rzeczy, które są potrzebne, by po prostu dobrze się czuć ze sobą. Znalazłam kilka ciekawych artykułów i mam nadzieję, że Wam też przyniosą ukojenie: Niedoskonała wdzięczność – jak zaakceptować życie takim, jakie jest Czym jest niedoskonała wdzięczność? W życiu często dążymy do…
-
Poczucie wartości – jak podnieść?
Poczucie wartości to głębsza potrzeba, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. To fundament zdrowych wartości i stabilnej bazy psychicznej. Zobacz, co znalazłam w sieci:
-
Subskrybuj
Zapisan/y/a
Masz już konto na WordPress.com? Zaloguj się teraz.
Zdrowszy mental - odkryj siłę 