Kategoria: health
-
Nowe cele na kolejny rok biegania
Zmieniam podejście do biegania. Chcę biegać szybciej, ale mądrzej – z uważnością na tętno, regularnością i bez presji. Po roku biegania przychodzi czas na nowe cele.
-
07.12.2025 Wrocław 7 km
Dziś we Wrocławiu odbył się Bieg Mikołajkowy Radia Wrocław – pełen radości, świątecznego klimatu i pozytywnej energii. Siedem kilometrów w czapce Mikołaja, z uśmiechem i endorfinami zamiast rywalizacji. Takie biegi przypominają, że ruch to nie tylko sport, ale sposób na zdrowy umysł, dobre samopoczucie i chwilę prawdziwej wspólnoty.
-
12 dzień detoksu cukrowego – jak odzyskałam spokój, sytość i równowagę bez cukru
To mój 12 dzień bez cukru. Zaczęłam 20 listopada i pierwszy tydzień był trudny — kawa, owoce i nerwy. Ale dziś czuję spokój, sytość i lekkość, jakiej dawno nie miałam. Dzielę się moim doświadczeniem i programem, który naprawdę działa.
-
11.11.2025 III Opolski Bieg Niepodległości
Dnia 11 listopada 2025 roku w Opolu odbył się III Opolski Bieg Niepodległości, organizowany na dystansach 5 km i 10 km, z limitem 500 uczestników i startem o 11:00 w okolicy Karczmy Zagłoba. Na starcie pojawiło się ponad 600 osób, tworząc atmosferę świętowania i wspólnego biegania. Ja pokonałam 10,52 km w czasie 1h26min — biegło…
-
09.11.2025 IX Komprachcicka Niepodległościowa Dycha
Dnia 9 listopada 2025 roku w Komprachcicach odbył się bieg IX Komprachcicka Niepodległościowa Dycha na dystansie 10 km, ze startem o 12:00 przed halą OSiR; limit uczestników wynosił 200 osób, a trasa prowadziła ulicami gminy; ja przebiegłam 10 km w 1h20min, ustanawiając swoją życiówkę — pod koniec bolały mnie plecy, ale mimo dyskomfortu dobiegłam do…
-
Wytrenowany niedźwiedź 🍂
Październik to miesiąc, który potrafi naprawdę dać w kość – nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim mentalnie. To moment w roku, kiedy pogoda zaczyna się załamywać, dni stają się krótsze, a słońce coraz rzadziej wychodzi zza chmur. W organizmie zaczyna się dziać coś, co trudno opisać, ale każdy to czuje – spadek energii, większa potrzeba…
-
Poznaj siebie na wycieczce. Rajd pieszy 13.09.2025 (13 km) „Tam i z powrotem„
Wczoraj wzięłam udział w rajdzie górskim „Tam i z powrotem”. Wybrałam trasę 13 km i muszę przyznać, że to był świetny dystans dla mnie. Start był na parkingu przy parku linowym w Złotym Stoku, a trasa prowadziła na Jawornik Wielki, który ma 872 m n.p.m. Pierwsze 6 km było naprawdę wymagające, stromo pod górę, szczególnie…
-
Wyszłam ze strefy komfortu i nie chcę wracać
Przez ostatni rok regularnie wychodzę z siebie. Z lenistwa. Z lęku. Z potrzeby unikania. I chociaż robię to ciałem – to prawdziwa zmiana dzieje się w głowie. Mam za sobą czternaście miesięcy, w których sześć razy w tygodniu podejmuję ruch. Dwa razy biegam. Dwa razy chodzę na siłownię. Raz w tygodniu mam trening obwodowy. Do…
-
Dobry i zły policjant
Każdy z nas ma w swojej głowie dwóch policjantów — dobrego i złego. Dobry policjant mówi: „dasz radę”, „jesteś w porządku”, „odpocznij, należy ci się”. Zły policjant wypomina, czepia się, wymaga więcej, nie odpuszcza. U niektórych ten dobry policjant dominuje — daje spokój i ulgę. U innych przeważa zły — ciągle pcha do przodu, ale…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 