Stres to napięcie, zgaga, ból żołądka i poczucie niezadowolenia. To brak równowagi, który odczuwam w ciele. Jednak dzięki regularnym treningom wszystko się zmienia – czuję się silniejsza, sprawniejsza, lżejsza i zdrowsza.
Zobacz co znalazłam w internecie:
- Jak aktywność fizyczna wpływa na poziom kortyzolu?
Regularna aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na obniżenie poziomu kortyzolu. Już krótki wysiłek fizyczny prowadzi do krótkotrwałego wzrostu poziomu kortyzolu, po którym następuje jego spadek. - Dawka aktywności fizycznej sprzyja obniżeniu poziomu kortyzolu
Szczególnie korzystne dla redukcji stresu i obniżenia poziomu kortyzolu są ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Zaleca się, aby regularna umiarkowana aktywność fizyczna trwała co najmniej 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu. - Hormon stresu – czym jest i jak wpływa na organizm?
Kortyzol, znany również jako hormon stresu, jest wytwarzany przez korę nadnerczy w odpowiedzi na różne czynniki, takie jak stres, lęk, wysiłek fizyczny, urazy czy infekcje. Odgrywa on kluczową rolę w reakcji „walki lub ucieczki”, przygotowując organizm do radzenia sobie z zagrożeniami. - Wpływ kortyzolu na organizm
Nadmiar kortyzolu może prowadzić do przyrostu masy ciała, osłabienia kości, problemów ze snem oraz zaburzeń nastroju, takich jak depresja i lęk. Dlatego ważne jest utrzymanie jego poziomu w równowadze poprzez odpowiedni styl życia.
Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, odgrywa istotną rolę w regulacji poziomu kortyzolu i redukcji stresu, co przekłada się na lepsze samopoczucie i zdrowie ogólne.
Źródło: Telemedi
Zdrowszy mental - odkryj siłę 
Dodaj komentarz