Tag: uważność
-
Oswojona z ciszą
Cisza potrafi onieśmielać, ale też leczyć. Ten tekst jest opowieścią o oswajaniu samotności, uważnym byciu w naturze i odkrywaniu spokoju, który pojawia się wtedy, gdy przestajemy uciekać od własnych myśli.
-
Być
Krótka refleksja o tym, że nie każda pora jest na działanie. Czasem, tak jak w naturze, potrzebujemy zatrzymać się, przyjąć mniej z zewnątrz i pozwolić sobie po prostu być, żeby odzyskać spokój i wewnętrzną równowagę.
-
🕊️ QUIZ: Jak dzisiaj się czuję i czego naprawdę potrzebuję?
Zrób prosty test uważności i sprawdź, jak się dziś czujesz. Naucz się akceptować emocje i zrozum, czego naprawdę potrzebujesz.
-
Jak zaakceptować SMUTEK
Smutek jest jedną z najbardziej ludzkich emocji — naturalną reakcją na doświadczenia, które poruszają nasze serce. Warto nauczyć się być z nim w obecności, zamiast go tłumić czy unikać. Afirmacje, które znajdziesz poniżej, są zaproszeniem do pełniejszego przeżywania i akceptowania smutku jako części siebie. Pomagają budować czułość wobec własnych emocji i wspierają proces emocjonalnego uzdrawiania.…
-
Jak zaakceptować poczucie WINY
Poczucie winy bywa ciężarem, który odbiera spokój i zamyka nas w przeszłości.Ale to także emocja, która potrafi nas obudzić i przypomnieć o wartościach. Nie musisz jej odrzucać — możesz ją przyjąć, zrozumieć i pozwolić, by pomogła Ci wrócić do siebie z łagodnością. Afirmacje : – Czuję to, co czuję – i to jest w porządku.…
-
Jak utrzymać uczucie SYMPATII
Sympatia to naturalne ciepło, które pojawia się, gdy w drugim człowieku widzimy coś znajomego — jego kruche człowieczeństwo. To uczucie nie wymaga wysiłku ani wymuszonego uśmiechu. Sympatia jest jak wewnętrzna miękkość, która przypomina, że nie musimy niczego udowadniać, by być w relacji. Gdy ją pielęgnujesz, świat staje się lżejszy, a codzienne spotkania – bardziej ludzkie.…
-
Jak utrzymać ZACHWYT
Zachwyt to czysta forma wdzięczności — moment, gdy świat wydaje się pełen światła, a Ty czujesz się częścią czegoś większego. Ta emocja uczy, że nie trzeba wielkich wydarzeń, by doświadczyć piękna. Czasem wystarczy oddech, promień słońca albo czyjaś obecność. Jak z nich korzystać: Zapisz trzy afirmacje na karteczkach i włóż je do słoika z napisem…
-
Jak zaakceptować STRACH
Strach przychodzi jak powiew wiatru – nieproszony, ale potrzebny. Nie jest błędem, ani słabością. To znak, że ciało czuwa, że życie w nas jest obecne. Nie trzeba z nim walczyć — wystarczy go zauważyć. Usiądź w ciszy. Oddychaj powoli, czując, że pod napięciem jest także przestrzeń. Jak Nietoperz który uczy, że można widzieć nawet w…
-
Jak utrzymać uczucie ULGI (jak odpuścić)
Ulga nie jest słabością. To moment, w którym ciało mówi: „wystarczy.” Nie trzeba zasługiwać na odpoczynek — wystarczy się zatrzymać. Jak żółw który przypomina, że wszystko ma swój rytm. Nie przyspieszaj. Nie wymuszaj. Po prostu pozwól, by napięcie odpłynęło razem z oddechem. – Zasługuję na odpoczynek i wyciszenie. – Każdy oddech przynosi mi ukojenie. –…
-
Jak utrzymać ZADOWOLENIE
Zadowolenie nie przychodzi z zewnątrz.Nie trzeba na nie zasługiwać ani go gonić — ono już jest w Tobie. Jak jeleń który przypomina o prostocie: o tym, że spokój i radość rodzą się z uważnego „tu i teraz”. Zatrzymaj się. Odłóż potrzebę porównywania i dążenia. Oddychaj. Zadowolenie to stan, który rośnie, gdy mu pozwolisz istnieć bez…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 