Tag: trening siłowy
-
Dlaczego usta wysuszają się po treningu siłowym? Przyczyny i sposoby zapobiegania
Czy po treningu siłowym Twoje usta stają się suche i spierzchnięte? To częsty problem, który może wynikać z odwodnienia, oddychania przez usta czy diety. Sprawdź, dlaczego tak się dzieje i poznaj skuteczne sposoby na utrzymanie odpowiedniego nawilżenia ust podczas ćwiczeń!
-
Kreatyna
Kreatyna to naturalny związek chemiczny występujący w mięśniach i mózgu, często stosowany jako suplement diety w celu poprawy wydolności fizycznej i zwiększenia masy mięśniowej. Dlaczego warto stosować kreatynę? • Zwiększenie siły i masy mięśniowej: Kreatyna pomaga w produkcji ATP, głównego źródła energii dla mięśni, co przekłada się na lepsze wyniki w treningach siłowych. • Poprawa…
-
Swiss ball crunch
To ćwiczenie wydawało się na bardzo proste, ale ciagle dostaję opiernicz (śmiech) od mentora. Najpierw usłyszałam, że mam robić krótkie spięcia , ale później okazało się że nie rozciągam pleców. Więc walczę, nagrywam się i patrzę. Powodzenia (śmiech) ->link do ćwiczenia<-
-
RDL
Rumuński martwy ciąg to kolejne ćwiczenie, które sprawia mi trudność. A szczególnie proste plecy. Od początku miałam problemy właśnie z plecami. ->Link do ćwiczenia<- W internecie to wszystko pięknie wygląda, ale musiałam zmniejszyć ciężar, by skupić się na prostych plecach. I wziąć pod uwagę, że proporcje ciała każdy ma inne i każdy te ćwiczenie zrobi…
-
Supported Bulgarian split squat
To ćwiczenie kiedyś mnie wykończy. Nałożyło się też z nauką biegania na cardio. Ledwo chodzę. Ale już prawie u celu. Jeszcze tylko delikatnie obniżyć kolano i mogę świętować że umiem. Cały czas przy robieniu tego ćwiczenia moja lewa noga się kiwa. Ciężko utrzymać równowagę, mam nadzieję że kiedyś lewa strona się wzmocni i przestanę się…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 