Tag: siłownia
-
Rozciąganie – niedoceniana podstawa zdrowego biegania i treningu siłowego.
Bieganie i trening siłowy potrafią dać dużo satysfakcji i poprawić kondycję, sylwetkę oraz samopoczucie. Ale kiedy pomijamy podstawowe zasady dbania o ciało, może to prowadzić do przeciążeń, mikrourazów i kontuzji. Jedną z takich zasad, która często jest bagatelizowana, jest regularne rozciąganie. To zaledwie kilka minut przed i po aktywności, które mogą zaważyć na twoim zdrowiu…
-
Dlaczego usta wysuszają się po treningu siłowym? Przyczyny i sposoby zapobiegania
Czy po treningu siłowym Twoje usta stają się suche i spierzchnięte? To częsty problem, który może wynikać z odwodnienia, oddychania przez usta czy diety. Sprawdź, dlaczego tak się dzieje i poznaj skuteczne sposoby na utrzymanie odpowiedniego nawilżenia ust podczas ćwiczeń!
-
Ćwiczę w domu
To było dla mnie najtrudniejsze zadanie. Zamiast skupić się na ćwiczeniach, rozpraszało mnie wiele rzeczy, np. niewyjęty talerz ze zmywarki czy niepodlane kwiaty. Nie potrafiłam się skoncentrować, a domownicy dodatkowo mnie rozpraszali. Dlatego o wiele łatwiej jest zacząć ćwiczyć poza domem, choćby przez pierwsze pół roku, żeby wypracować systematyczność. To bardzo ważne. Obecnie, po pół…
-
RDL
Rumuński martwy ciąg to kolejne ćwiczenie, które sprawia mi trudność. A szczególnie proste plecy. Od początku miałam problemy właśnie z plecami. ->Link do ćwiczenia<- W internecie to wszystko pięknie wygląda, ale musiałam zmniejszyć ciężar, by skupić się na prostych plecach. I wziąć pod uwagę, że proporcje ciała każdy ma inne i każdy te ćwiczenie zrobi…
-
Dojrzewanie syna to nie koniec świata
Myślę sobie, jaki mój syn jest samodzielny i jak bardzo jestem z niego dumna. Cieszę się, że z każdym dniem uczy się czegoś nowego i chce się wykazać. Jego dorastanie zbiegło się z tym, że zaczęłam współpracować z trenerem, bardziej dbać o swoje ciało i kondycję psychiczną. Dziś wiem – i syn sam to potwierdza…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 