Tag: regeneracja
-
Wyśpij się
Regularny, głęboki sen to najważniejszy element regeneracji, szczególnie gdy organizm walczy z wirusem. W czasie snu układ odpornościowy pracuje najintensywniej, mięśnie i układ nerwowy odbudowują się po codziennej aktywności, a ciało szybciej wraca do pełni sił. Jeśli trenujesz lub prowadzisz aktywny styl życia, tym bardziej potrzebujesz dobrej jakości snu, by wspierać odporność i regenerację. Dowiedz…
-
🕊️ QUIZ: Jak dzisiaj się czuję i czego naprawdę potrzebuję?
Zrób prosty test uważności i sprawdź, jak się dziś czujesz. Naucz się akceptować emocje i zrozum, czego naprawdę potrzebujesz.
-
Jak zaakceptować ZNIECHĘCENIE
Jeśli dziś czujesz, że nic Ci się nie chce — to dobrze. Nie dlatego, że zniechęcenie jest przyjemne, ale dlatego, że ono przyszło z sensem. To Twój wewnętrzny sygnał, że ciało i dusza chcą odetchnąć. Nie trzeba z tym walczyć. Wystarczy zostać. Zniechęcenie to nie koniec energii, to jej pauza. Tak jak ziemia odpoczywa między…
-
Wytrenowany niedźwiedź 🍂
Październik to miesiąc, który potrafi naprawdę dać w kość – nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim mentalnie. To moment w roku, kiedy pogoda zaczyna się załamywać, dni stają się krótsze, a słońce coraz rzadziej wychodzi zza chmur. W organizmie zaczyna się dziać coś, co trudno opisać, ale każdy to czuje – spadek energii, większa potrzeba…
-
O co chodzi z tym kortyzolem?
Kortyzol, znany jako hormon stresu, pełni w organizmie wiele niezbędnych funkcji: reguluje metabolizm, ciśnienie tętnicze, poziom glukozy, rytm dobowy i reakcje odpornościowe. W sytuacjach zagrożenia mobilizuje organizm do działania – podnosi poziom cukru we krwi, zwiększa tętno, poprawia czujność. Problem pojawia się wtedy, gdy stres – psychiczny, fizyczny lub środowiskowy – staje się przewlekły, a…
-
Rozciąganie – niedoceniana podstawa zdrowego biegania i treningu siłowego.
Bieganie i trening siłowy potrafią dać dużo satysfakcji i poprawić kondycję, sylwetkę oraz samopoczucie. Ale kiedy pomijamy podstawowe zasady dbania o ciało, może to prowadzić do przeciążeń, mikrourazów i kontuzji. Jedną z takich zasad, która często jest bagatelizowana, jest regularne rozciąganie. To zaledwie kilka minut przed i po aktywności, które mogą zaważyć na twoim zdrowiu…
-
Koenzym Q10 dlaczego warto suplementować?
Koenzym Q10 (CoQ10) to związek pełniący kluczową rolę w produkcji energii w komórkach oraz działający jako silny przeciwutleniacz. Suplementacja CoQ10 w dawce 200 mg dziennie może przynieść liczne korzyści zdrowotne dla kobiet. Poniżej przedstawiam źródła potwierdzające te korzyści: 1. Wspomaganie zdrowia serca Koenzym Q10 może łagodzić objawy niewydolności serca oraz wpływać korzystnie na nadciśnienie tętnicze,…
-
Kiedy codzienność Cię przytłacza. Co powinnaś zrobić?
Są takie dni, że nic nie idzie po Twojej myśli i czujesz, że balans życiowy się wymyka. Objawy mogą obejmować: Kilka moich rad, kiedy czujesz ciężar psychiczny: Dlaczego warto się wypłakać: Podczas nawet gwałtownego płaczu rozluźniamy ramiona, oczyszczając się psychicznie. Pozwól sobie na to, wysmarkaj się. Spójrz na siebie, otul się ramionami i powiedz, jak…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 