Tag: motywacja
-
Pozorna porażka
Czyli dzień wolny. Czasami mamy wszystkiego dosyć, a obowiązki piętrzą się nie do ogarnięcia. Zdarza się moment, w którym nie jesteśmy w stanie wyjść na siłownię, zrobić czegokolwiek – i to jest w porządku. Pozwól sobie na taki dzień, bo to bardzo ważne. Widocznie Twój organizm potrzebuje regeneracji. Zazwyczaj po takim wolnym dniu mamy więcej…
-
Przestań mówić „być może”
Ostatnio praktykuję unikanie słów takich jak „być może”, „chyba”, „zastanawiam się” czy „myślę o…”. Mam wrażenie, że wypowiadając je na głos, podświadomie podważam swoją pewność co do podjęcia działania. Często używamy ich z czystej skromności lub z obawy, jak nasze plany zostaną odebrane przez innych. Zauważyłam jednak, że mówienie w ten sposób negatywnie wpływa na…
-
Ćwiczę w domu
To było dla mnie najtrudniejsze zadanie. Zamiast skupić się na ćwiczeniach, rozpraszało mnie wiele rzeczy, np. niewyjęty talerz ze zmywarki czy niepodlane kwiaty. Nie potrafiłam się skoncentrować, a domownicy dodatkowo mnie rozpraszali. Dlatego o wiele łatwiej jest zacząć ćwiczyć poza domem, choćby przez pierwsze pół roku, żeby wypracować systematyczność. To bardzo ważne. Obecnie, po pół…
-
Jak utrzymać motywację?
Dlaczego trudno jest utrzymać motywację? Czy to przez zbyt słabe wzorce, niską samoocenę, czy brak wiary we własne możliwości? Tak, to wszystko prawda. Dlatego większość z nas zapisuje się na grupowe zajęcia, bo energia grupy pomaga przezwyciężyć niechęć i słabsze dni. Zdrowa rywalizacja dodatkowo dopinguje. Niektórzy korzystają z trenera personalnego, a w dzisiejszych czasach, gdy…
-
Problemy z dyscypliną? Jak poprawić samodyscyplinę i systematyczność.
Przyczyny problemów z samodyscypliną. Trudno uwierzyć, że to problem. Zazwyczaj kiedy uczyłam się jakiejkolwiek dyscypliny sportu, po jakimś czasie nasycona czymś nowym, przestawałam być systematyczna. Mało tego, mówiłam często na głos, że mam problem z systematycznością, i rutyna to nie dla mnie. Im rzadsze treningi, tym gorzej się trenowało. Często na pół roku ćwiczeń czy…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 