Tag: mindfulness
-
Oswojona z ciszą
Cisza potrafi onieśmielać, ale też leczyć. Ten tekst jest opowieścią o oswajaniu samotności, uważnym byciu w naturze i odkrywaniu spokoju, który pojawia się wtedy, gdy przestajemy uciekać od własnych myśli.
-
🕊️ QUIZ: Jak dzisiaj się czuję i czego naprawdę potrzebuję?
Zrób prosty test uważności i sprawdź, jak się dziś czujesz. Naucz się akceptować emocje i zrozum, czego naprawdę potrzebujesz.
-
Wytrenowany niedźwiedź 🍂
Październik to miesiąc, który potrafi naprawdę dać w kość – nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim mentalnie. To moment w roku, kiedy pogoda zaczyna się załamywać, dni stają się krótsze, a słońce coraz rzadziej wychodzi zza chmur. W organizmie zaczyna się dziać coś, co trudno opisać, ale każdy to czuje – spadek energii, większa potrzeba…
-
8 sposobów jak poczuć się dobrze (randki ze sobą) 💚
Randka ze sobą to sposób na złapanie równowagi między tym, czego oczekuje od nas świat, a tym, czego naprawdę potrzebujemy my sami. To nie egoizm, ale świadome poświęcenie sobie uwagi i troski. Oto 8 pomysłów, jak możesz to zrobić: Spacer bez telefonu daje szansę na kontakt z własnymi myślami. Zamiast ciągłego sprawdzania powiadomień możesz zauważyć…
-
O co chodzi z tym kortyzolem?
Kortyzol, znany jako hormon stresu, pełni w organizmie wiele niezbędnych funkcji: reguluje metabolizm, ciśnienie tętnicze, poziom glukozy, rytm dobowy i reakcje odpornościowe. W sytuacjach zagrożenia mobilizuje organizm do działania – podnosi poziom cukru we krwi, zwiększa tętno, poprawia czujność. Problem pojawia się wtedy, gdy stres – psychiczny, fizyczny lub środowiskowy – staje się przewlekły, a…
-
Bieganie wzmacnia psychikę.
Niedzielny poranek. Jeszcze senne ulice, w powietrzu lekki chłód, a ja mijam kolejną osobę z opaską na ramieniu i skupionym wzrokiem wbitym w asfalt. Biegnie. Jak wielu innych. Czasem wydaje się, że świat oszalał na punkcie biegania. Ale co sprawia, że tak chętnie zakładamy buty i ruszamy przed siebie — nawet jeśli pada, wieje, albo…
-
A jednak Regeneracja
Regeneracja to bardzo ważny czas. W momencie, kiedy poinformowałam trenera o swoim mentalnym wypaleniu, powiedział mi, że czas na rozładunek. Rozładunek to nic innego jak oczywiście dalsza realizacja planu treningowego, ale z odrobiną lekkości – na pewno nie dokładamy ciężaru i na pewno nie podnosimy prędkości biegu. W moim przypadku kardio trwa 45 minut, z…
-
Praktykowanie wdzięczności dla opornych
Jestem na takim etapie, na którym od dawna chciałam być. Włożyłam w to bardzo dużo pracy – w to, jak teraz się czuję, jak wyglądam i jaka jest moja mentalność. A mimo wszystko nie potrafię tego docenić i cieszyć się tym. To bardzo dziwne uczucie, jakbym zderzyła się z grubą ścianą.Uświadomiłam sobie jakiś czas temu,…
-
Lenistwo – Dlaczego mózg zabezpiecza nas przed nadmierną aktywnością?
Lenistwo – czym jest? Dlaczego źle się kojarzy? Czemu czujemy się winni? Kto jest winien? Dlaczego mózg zabezpiecza nas przed nadmierną aktywnością? Mózg ogranicza naszą aktywność, ponieważ jego głównym zadaniem jest utrzymanie równowagi energetycznej organizmu i ochrona przed przeciążeniem. Istnieje kilka powodów, dla których tak się dzieje. 1. Oszczędzanie energii – Mózg zużywa około 20%…
-
Niedoskonała wdzięczność – jak perfekcjonizm blokuje wdzięczność?
Moim problemem jest perfekcjonizm, który blokuje mi przyjemność z bycia wdzięcznym za najprostsze rzeczy, które są potrzebne, by po prostu dobrze się czuć ze sobą. Znalazłam kilka ciekawych artykułów i mam nadzieję, że Wam też przyniosą ukojenie: Niedoskonała wdzięczność – jak zaakceptować życie takim, jakie jest Czym jest niedoskonała wdzięczność? W życiu często dążymy do…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 