Tag: fitness

• Rozciąganie – niedoceniana podstawa zdrowego biegania i treningu siłowego.

  Bieganie i trening siłowy potrafią dać dużo satysfakcji i poprawić kondycję, sylwetkę oraz samopoczucie. Ale kiedy pomijamy podstawowe zasady dbania o ciało, może to prowadzić do przeciążeń, mikrourazów i kontuzji. Jedną z takich zasad, która często jest bagatelizowana, jest regularne rozciąganie. To zaledwie kilka minut przed i po aktywności, które mogą zaważyć na twoim zdrowiu…

  Christina

  20 Maj 2025

  Gym, health

  aktywnytrybżycia, bieganie, elastyczność, fitness, mobilność, motywacja, prewencjakontuzji, regeneracja, rozciąganie, rozgrzewka, schłodzenie, siłownia, stretching, trening, treningbiegowy, treningfunkcjonalny, treningsiłowy, zdrowie, zdrowystylżycia, ćwiczenia

• Tętno ogarnięte

  Biegam od czterech miesięcy. Jak już niektórzy z Was wiedzą, zaczynałam od 3 minut, a teraz biegam jednym ciągiem przez 45 minut. Przez ten czas pokonuję 5 km, jeśli biegam na bieżni. Kiedy biegam w parku albo po prostu od swojego domu, mam już wypracowaną trasę o długości 5 km. Wtedy w te 45 minut…

  Christina

  24 kwietnia 2025

  Gym, health

  aktywność fizyczna, bieganie, bieżnia, fitness, motywacja, poranny trening, progres, samodyscyplina, styl życia, trening, tętno, wytrzymałość, zdrowie, zdrowie psychiczne, zmiana nawyków

• Autofagia przez sport

  Ze względu na moją dietę, która nie pozwala mi na całkowite wyeliminowanie mięsa, głodówka nie wchodzi w grę. Jednak temat „oczyszczania” organizmu jest mi bliski. Zauważyłam, że odkąd regularnie ćwiczę, zmiany podskórne uległy zmniejszeniu. Oczywiście, nie zwalnia to z konieczności wykonywania badań profilaktycznych, szczególnie ważnych dla kobiet (sama za kilka dni mam zaplanowaną mammografię). Świadomość,…

  Christina

  21 marca 2025

  health

  aktywność fizyczna, autofagia, biologia komórki, fitness, metabolizm, procesy komórkowe, regeneracja, samopoczucie, sport, trening, wydolność, zdrowie

• Kreatyna

  Kreatyna to naturalny związek chemiczny występujący w mięśniach i mózgu, często stosowany jako suplement diety w celu poprawy wydolności fizycznej i zwiększenia masy mięśniowej. Dlaczego warto stosować kreatynę? • Zwiększenie siły i masy mięśniowej: Kreatyna pomaga w produkcji ATP, głównego źródła energii dla mięśni, co przekłada się na lepsze wyniki w treningach siłowych. • Poprawa…

  Christina

  24 lutego 2025

  Gym

  dawkowanie, fitness, kreatyna, masa mięśniowa, przeciwwskazania, regeneracja, suplementacja, trening siłowy, wydolność fizyczna, zdrowie

• RDL

  Rumuński martwy ciąg to kolejne ćwiczenie, które sprawia mi trudność. A szczególnie proste plecy. Od początku miałam problemy właśnie z plecami. ->Link do ćwiczenia<- W internecie to wszystko pięknie wygląda, ale musiałam zmniejszyć ciężar, by skupić się na prostych plecach. I wziąć pod uwagę, że proporcje ciała każdy ma inne i każdy te ćwiczenie zrobi…

  Christina

  23 lutego 2025

  Gym

  fitness, korekta techniki, porady treningowe, proste plecy, Rumuński martwy ciąg, siłownia, technika ćwiczeń, trening siłowy, zdrowy kręgosłup, ćwiczenia na nogi