Tag: emocje
-
Jak zaakceptować ZŁOŚĆ
Złość nie jest wrogiem. Pojawia się, gdy ktoś lub coś przekracza granice, które chronią Twoje poczucie bezpieczeństwa. Nie musisz jej tłumić ani w niej tonąć. Złość chce, byś stanął po swojej stronie. Usiądź spokojnie. Oddychaj. Poczuj, gdzie w ciele mieszkają iskry napięcia. Nie próbuj ich ugasić — po prostu obserwuj. Jak wilk który nie walczy…
-
Jak zaakceptować FRUSTRACJĘ
Frustracja przychodzi, gdy coś w nas chce już i natychmiast,a życie odpowiada: „poczekaj”. Nie jest błędem, nie jest słabością. To napięcie między pragnieniem a rzeczywistością. Usiądź spokojnie. Poczuj ciężar ciała. Nie próbuj jej rozwiązywać. Pozwól jej po prostu być — jak chmurze, która przechodzi. – Pozwalam sobie doświadczać frustracji bez oceniania jej. – Mam w…
-
Jak utrzymać SPOKÓJ
Spokój nie jest czymś, co trzeba zdobywać. To przestrzeń, która w Tobie już istnieje — tylko czasem przykryta jest hałasem dnia, myślami, cudzymi oczekiwaniami. Jak żółw, powolny i cichy, przypomina: wszystko ma swój rytm. Nie musisz przyspieszać, żeby dotrzeć do siebie. Każdy oddech może być powrotem. Wdech przynosi obecność, wydech — uwalnia napięcie. Kiedy zaczynasz…
-
Jak zaakceptować ZNIECHĘCENIE
Jeśli dziś czujesz, że nic Ci się nie chce — to dobrze. Nie dlatego, że zniechęcenie jest przyjemne, ale dlatego, że ono przyszło z sensem. To Twój wewnętrzny sygnał, że ciało i dusza chcą odetchnąć. Nie trzeba z tym walczyć. Wystarczy zostać. Zniechęcenie to nie koniec energii, to jej pauza. Tak jak ziemia odpoczywa między…
-
Intuicja czy nadwrażliwość
Każdy z nas doświadcza sytuacji, w których w obecności niektórych osób czujemy spokój, a przy innych pojawia się dyskomfort, napięcie lub niepokój. Choć często tłumaczy się to „energią” czy „aurą”, nauka dostarcza konkretnych wyjaśnień, opartych na badaniach psychologicznych i neurologicznych. Nasz mózg działa jak radar bezpieczeństwa. Kluczową rolę pełni ciało migdałowate, które błyskawicznie ocenia twarze,…
-
Autentyczność
W świecie, gdzie codziennie widzimy setki wyretuszowanych zdjęć, dopracowanych stories i idealnie wystudiowanych opinii, bycie autentycznym może wydawać się niemodne, a nawet ryzykowne. Żyjemy w czasach, w których łatwiej jest grać rolę niż być sobą. W social mediach budujemy persony, które mają się podobać. W pracy często zakładamy maski profesjonalizmu. W relacjach boimy się pokazać…
-
Akceptacja smutku
Kiedy coś utracimy, a czasu nie da się cofnąć. Kiedy odchodzi ktoś bliski. Kiedy smutek wypełnia każdy centymetr ciała. I mamy świadomość, że nic nie możemy z tym zrobić — tylko zaakceptować. Stan żałoby to proces. To czas, w którym dużo myślimy o osobie, którą utraciliśmy. To danie sobie przestrzeni na smutek. To pozwolenie sobie…
-
Powrót do osobistych intencji
Z biegiem lat nasz umysł się zapełnia. Obowiązki, doświadczenia, czasem rozczarowania – wszystko to kształtuje nas i buduje warstwy, które często oddzielają nas od tej dziecięcej lekkości, jaką pamiętamy z dawnych lat. Ale co by się stało, gdybyśmy czasem, mając 40, 50, a nawet 60 lat, wrócili do sposobu myślenia z czasów, gdy mieliśmy 8…
-
Praktykowanie wdzięczności dla opornych
Jestem na takim etapie, na którym od dawna chciałam być. Włożyłam w to bardzo dużo pracy – w to, jak teraz się czuję, jak wyglądam i jaka jest moja mentalność. A mimo wszystko nie potrafię tego docenić i cieszyć się tym. To bardzo dziwne uczucie, jakbym zderzyła się z grubą ścianą.Uświadomiłam sobie jakiś czas temu,…
-
Poczucie własnej wartości a wysoka samoocena.
Poczucie własnej wartości to przede wszystkim zdrowe relacje, dobre więzi z innymi i odpowiednia miłość do siebie. Wysoką samoocenę można wypracować np. w pracy – jeśli przez 30 lat pracowałam i nadal pracuję jako fryzjerka męska, to mam wysoką samoocenę w zakresie swoich umiejętności zawodowych. Jednak można mieć wysoką samoocenę i jednocześnie niskie poczucie własnej…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 