Tag: bieganie
-
11.11.2025 III Opolski Bieg Niepodległości
Dnia 11 listopada 2025 roku w Opolu odbył się III Opolski Bieg Niepodległości, organizowany na dystansach 5 km i 10 km, z limitem 500 uczestników i startem o 11:00 w okolicy Karczmy Zagłoba. Na starcie pojawiło się ponad 600 osób, tworząc atmosferę świętowania i wspólnego biegania. Ja pokonałam 10,52 km w czasie 1h26min — biegło…
-
09.11.2025 IX Komprachcicka Niepodległościowa Dycha
Dnia 9 listopada 2025 roku w Komprachcicach odbył się bieg IX Komprachcicka Niepodległościowa Dycha na dystansie 10 km, ze startem o 12:00 przed halą OSiR; limit uczestników wynosił 200 osób, a trasa prowadziła ulicami gminy; ja przebiegłam 10 km w 1h20min, ustanawiając swoją życiówkę — pod koniec bolały mnie plecy, ale mimo dyskomfortu dobiegłam do…
-
Mój pierwszy 60 minutowy bieg
Wczoraj po raz pierwszy przebiegłam pełną godzinę – 60 minut bez przerwy. Do tej pory moje najdłuższe treningi trwały do 45 minut, więc to dla mnie ważny krok do przodu. Biegłam na bieżni mechanicznej. Cały trening trwał dokładnie 1:00:27, a w tym czasie przebiegłam 7,15 km. Średnie tempo wyniosło 6:21 min/km, a najlepsze tempo –…
-
5 km 5 lipca 2025 Opole
W sobotę, 5 lipca 2025 roku, wzięłam udział w XXIII Atlantis Biegu Opolskim na dystansie 5 kilometrów. To był mój pierwszy start w Opolu, ale trzeci zorganizowany bieg na tym dystansie, odkąd zaczęłam trenować w styczniu tego roku. Trasa prowadziła przez piękną, zieloną Wyspę Bolko. Pogoda dopisała aż za bardzo — było bardzo ciepło, słońce…
-
Bieganie wzmacnia psychikę.
Niedzielny poranek. Jeszcze senne ulice, w powietrzu lekki chłód, a ja mijam kolejną osobę z opaską na ramieniu i skupionym wzrokiem wbitym w asfalt. Biegnie. Jak wielu innych. Czasem wydaje się, że świat oszalał na punkcie biegania. Ale co sprawia, że tak chętnie zakładamy buty i ruszamy przed siebie — nawet jeśli pada, wieje, albo…
-
Rozciąganie – niedoceniana podstawa zdrowego biegania i treningu siłowego.
Bieganie i trening siłowy potrafią dać dużo satysfakcji i poprawić kondycję, sylwetkę oraz samopoczucie. Ale kiedy pomijamy podstawowe zasady dbania o ciało, może to prowadzić do przeciążeń, mikrourazów i kontuzji. Jedną z takich zasad, która często jest bagatelizowana, jest regularne rozciąganie. To zaledwie kilka minut przed i po aktywności, które mogą zaważyć na twoim zdrowiu…
-
Tętno ogarnięte
Biegam od czterech miesięcy. Jak już niektórzy z Was wiedzą, zaczynałam od 3 minut, a teraz biegam jednym ciągiem przez 45 minut. Przez ten czas pokonuję 5 km, jeśli biegam na bieżni. Kiedy biegam w parku albo po prostu od swojego domu, mam już wypracowaną trasę o długości 5 km. Wtedy w te 45 minut…
-
Matematyka na bieżni (śmiech)
Uczę się dalej biegać, za to mój mózg często mnie zaskakuje. Zawsze gdzieś coś liczę – od samego początku, biegając na bieżni, ciągle odliczałam jakiś czas. Na samym początku, gdy trener zadał mi interwały, a moje kardio wynosiło 30 minut, na każde 10 minut biegłam 3 minuty, a 7 minut szłam szybko. Więc od samego…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 