Tag: akceptacja siebie
-
🕊️ QUIZ: Jak dzisiaj się czuję i czego naprawdę potrzebuję?
Zrób prosty test uważności i sprawdź, jak się dziś czujesz. Naucz się akceptować emocje i zrozum, czego naprawdę potrzebujesz.
-
Jak utrzymać uczucie ULGI (jak odpuścić)
Ulga nie jest słabością. To moment, w którym ciało mówi: „wystarczy.” Nie trzeba zasługiwać na odpoczynek — wystarczy się zatrzymać. Jak żółw który przypomina, że wszystko ma swój rytm. Nie przyspieszaj. Nie wymuszaj. Po prostu pozwól, by napięcie odpłynęło razem z oddechem. – Zasługuję na odpoczynek i wyciszenie. – Każdy oddech przynosi mi ukojenie. –…
-
Jak utrzymać ZADOWOLENIE
Zadowolenie nie przychodzi z zewnątrz.Nie trzeba na nie zasługiwać ani go gonić — ono już jest w Tobie. Jak jeleń który przypomina o prostocie: o tym, że spokój i radość rodzą się z uważnego „tu i teraz”. Zatrzymaj się. Odłóż potrzebę porównywania i dążenia. Oddychaj. Zadowolenie to stan, który rośnie, gdy mu pozwolisz istnieć bez…
-
Jak zaakceptować ZŁOŚĆ
Złość nie jest wrogiem. Pojawia się, gdy ktoś lub coś przekracza granice, które chronią Twoje poczucie bezpieczeństwa. Nie musisz jej tłumić ani w niej tonąć. Złość chce, byś stanął po swojej stronie. Usiądź spokojnie. Oddychaj. Poczuj, gdzie w ciele mieszkają iskry napięcia. Nie próbuj ich ugasić — po prostu obserwuj. Jak wilk który nie walczy…
-
Niedoskonała wdzięczność – jak perfekcjonizm blokuje wdzięczność?
Moim problemem jest perfekcjonizm, który blokuje mi przyjemność z bycia wdzięcznym za najprostsze rzeczy, które są potrzebne, by po prostu dobrze się czuć ze sobą. Znalazłam kilka ciekawych artykułów i mam nadzieję, że Wam też przyniosą ukojenie: Niedoskonała wdzięczność – jak zaakceptować życie takim, jakie jest Czym jest niedoskonała wdzięczność? W życiu często dążymy do…
-
Poczucie własnej wartości a wysoka samoocena.
Poczucie własnej wartości to przede wszystkim zdrowe relacje, dobre więzi z innymi i odpowiednia miłość do siebie. Wysoką samoocenę można wypracować np. w pracy – jeśli przez 30 lat pracowałam i nadal pracuję jako fryzjerka męska, to mam wysoką samoocenę w zakresie swoich umiejętności zawodowych. Jednak można mieć wysoką samoocenę i jednocześnie niskie poczucie własnej…
-
Jak utrata wagi wpływa na starzenie się ciała i jak zaakceptować zmiany.
Zmiany w ciele związane z utratą wagi. Jak zmienia się nasza twarz i sylwetka. Generalnie, jeśli tracimy na wadze i mamy mniej tkanki tłuszczowej niż kiedyś, to zmieniamy się fizycznie – i to całkowicie. U kobiet często widać duże zmiany na twarzy, piersi tracą objętość, pośladki opadają. Szczególnie w okolicach pięćdziesiątki – ja mam prawie…
-
Pozorna porażka
Czyli dzień wolny. Czasami mamy wszystkiego dosyć, a obowiązki piętrzą się nie do ogarnięcia. Zdarza się moment, w którym nie jesteśmy w stanie wyjść na siłownię, zrobić czegokolwiek – i to jest w porządku. Pozwól sobie na taki dzień, bo to bardzo ważne. Widocznie Twój organizm potrzebuje regeneracji. Zazwyczaj po takim wolnym dniu mamy więcej…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 