-
O co chodzi z tym kortyzolem?
Kortyzol, znany jako hormon stresu, pełni w organizmie wiele niezbędnych funkcji: reguluje metabolizm, ciśnienie tętnicze, poziom glukozy, rytm dobowy i reakcje odpornościowe. W sytuacjach zagrożenia mobilizuje organizm do działania – podnosi poziom cukru we krwi, zwiększa tętno, poprawia czujność. Problem pojawia się wtedy, gdy stres – psychiczny, fizyczny lub środowiskowy – staje się przewlekły, a…
-
Bieganie wzmacnia psychikę.
Niedzielny poranek. Jeszcze senne ulice, w powietrzu lekki chłód, a ja mijam kolejną osobę z opaską na ramieniu i skupionym wzrokiem wbitym w asfalt. Biegnie. Jak wielu innych. Czasem wydaje się, że świat oszalał na punkcie biegania. Ale co sprawia, że tak chętnie zakładamy buty i ruszamy przed siebie — nawet jeśli pada, wieje, albo…
-
Rozciąganie – niedoceniana podstawa zdrowego biegania i treningu siłowego.
Bieganie i trening siłowy potrafią dać dużo satysfakcji i poprawić kondycję, sylwetkę oraz samopoczucie. Ale kiedy pomijamy podstawowe zasady dbania o ciało, może to prowadzić do przeciążeń, mikrourazów i kontuzji. Jedną z takich zasad, która często jest bagatelizowana, jest regularne rozciąganie. To zaledwie kilka minut przed i po aktywności, które mogą zaważyć na twoim zdrowiu…
-
Adaptacja do biegania latem.
Bieganie w temperaturze powyżej 20°C to wyzwanie dla organizmu, który musi jednocześnie dostarczać mięśniom tlen, usuwać produkty przemiany materii i regulować temperaturę ciała. Adaptacja do takich warunków wymaga zarówno zmian fizjologicznych, jak i świadomego podejścia do treningu. Kluczowe procesy zachodzące w organizmie podczas biegu w cieple Termoregulacja: Wysiłek generuje ciepło, które musi być odprowadzone, by…
-
Powrót do osobistych intencji
Z biegiem lat nasz umysł się zapełnia. Obowiązki, doświadczenia, czasem rozczarowania – wszystko to kształtuje nas i buduje warstwy, które często oddzielają nas od tej dziecięcej lekkości, jaką pamiętamy z dawnych lat. Ale co by się stało, gdybyśmy czasem, mając 40, 50, a nawet 60 lat, wrócili do sposobu myślenia z czasów, gdy mieliśmy 8…
-
Psycholog społeczny amator
Które zawody kształtują mądrość społeczną? Hipoteza amatorskiego psychologa społecznego Od dawna fascynuje mnie pytanie: dlaczego niektórzy ludzie mają wyjątkowe wyczucie społeczne, potrafią szybko ocenić sytuację, skutecznie komunikować się z innymi i radzić sobie w konfliktach? Czy to kwestia osobowości, wychowania, a może… pracy? Jako amator psychologii społecznej stawiam hipotezę: pewne zawody w szczególny sposób rozwijają…
-
Marzenia się robi – pozytywne skutki dyscypliny
Marzenia mają miękką formę — pojawiają się w ciszy, w chwilach zachwytu, albo w tych momentach, kiedy rzeczywistość mówi “więcej”. Są potrzebne. Nadają kierunek. Ale same nie wystarczą. To dyscyplina weryfikuje, czy naprawdę ich chcesz. Bo to ona codziennie stawia Cię na nogi, kiedy motywacja jeszcze śpi. To ona szepcze “zrób”, kiedy cały świat podpowiada…
-
Tętno ogarnięte
Biegam od czterech miesięcy. Jak już niektórzy z Was wiedzą, zaczynałam od 3 minut, a teraz biegam jednym ciągiem przez 45 minut. Przez ten czas pokonuję 5 km, jeśli biegam na bieżni. Kiedy biegam w parku albo po prostu od swojego domu, mam już wypracowaną trasę o długości 5 km. Wtedy w te 45 minut…
-
Test Orientacji Psychologicznej: Introwertyk, Ekstrawertyk czy Ambiwertyk?
Zabawa na dzisiaj ☺️ Przeczytaj uważnie każde stwierdzenie i wybierz odpowiedź, która najlepiej Cię opisuje. Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi.Odpowiedzi: Źródła:
-
Od błonnika do dobrego samopoczucia
Błonnik zaczęłam pilnować podczas redukcji, żeby poprawić uczucie sytości. Gdy zgłębiłam temat, okazało się, że błonnik wpływa również na wiele innych ważnych procesów w organizmie. Zobacz, co udało mi się znaleźć w sieci. Błonnik, Sytość, Zdrowie Jelita i Mikroflora Jelit: Klucz do Lepszego Samopoczucia Błonnik jest niezwykle ważnym składnikiem diety, który wspomaga nie tylko trawienie,…
-
Subskrybuj
Zapisan/y/a
Masz już konto na WordPress.com? Zaloguj się teraz.
Zdrowszy mental - odkryj siłę 