-
Jak zaakceptować ZNIECHĘCENIE
Jeśli dziś czujesz, że nic Ci się nie chce — to dobrze. Nie dlatego, że zniechęcenie jest przyjemne, ale dlatego, że ono przyszło z sensem. To Twój wewnętrzny sygnał, że ciało i dusza chcą odetchnąć. Nie trzeba z tym walczyć. Wystarczy zostać. Zniechęcenie to nie koniec energii, to jej pauza. Tak jak ziemia odpoczywa między…
-
11.11.2025 III Opolski Bieg Niepodległości
Dnia 11 listopada 2025 roku w Opolu odbył się III Opolski Bieg Niepodległości, organizowany na dystansach 5 km i 10 km, z limitem 500 uczestników i startem o 11:00 w okolicy Karczmy Zagłoba. Na starcie pojawiło się ponad 600 osób, tworząc atmosferę świętowania i wspólnego biegania. Ja pokonałam 10,52 km w czasie 1h26min — biegło…
-
09.11.2025 IX Komprachcicka Niepodległościowa Dycha
Dnia 9 listopada 2025 roku w Komprachcicach odbył się bieg IX Komprachcicka Niepodległościowa Dycha na dystansie 10 km, ze startem o 12:00 przed halą OSiR; limit uczestników wynosił 200 osób, a trasa prowadziła ulicami gminy; ja przebiegłam 10 km w 1h20min, ustanawiając swoją życiówkę — pod koniec bolały mnie plecy, ale mimo dyskomfortu dobiegłam do…
-
Wytrenowany niedźwiedź 🍂
Październik to miesiąc, który potrafi naprawdę dać w kość – nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim mentalnie. To moment w roku, kiedy pogoda zaczyna się załamywać, dni stają się krótsze, a słońce coraz rzadziej wychodzi zza chmur. W organizmie zaczyna się dziać coś, co trudno opisać, ale każdy to czuje – spadek energii, większa potrzeba…
-
8 sposobów jak poczuć się dobrze (randki ze sobą) 💚
Randka ze sobą to sposób na złapanie równowagi między tym, czego oczekuje od nas świat, a tym, czego naprawdę potrzebujemy my sami. To nie egoizm, ale świadome poświęcenie sobie uwagi i troski. Oto 8 pomysłów, jak możesz to zrobić: Spacer bez telefonu daje szansę na kontakt z własnymi myślami. Zamiast ciągłego sprawdzania powiadomień możesz zauważyć…
-
SPA dla umysłu
Mieszkam na wsi dopiero od dwóch miesięcy i wciąż odkrywam nowe rzeczy. Wieczorami i o świcie słyszę ryk jeleni. Na początku nie rozumiałam, dlaczego tak hałasują, ale szybko odkryłam, że to naturalny rytuał, który dzieje się tu co roku. Coś się we mnie wtedy zmieniło. Zaczęłam się uśmiechać bez powodu, jakby moja psychika chciała mi…
-
Poznaj siebie na wycieczce. Rajd pieszy 13.09.2025 (13 km) „Tam i z powrotem„
Wczoraj wzięłam udział w rajdzie górskim „Tam i z powrotem”. Wybrałam trasę 13 km i muszę przyznać, że to był świetny dystans dla mnie. Start był na parkingu przy parku linowym w Złotym Stoku, a trasa prowadziła na Jawornik Wielki, który ma 872 m n.p.m. Pierwsze 6 km było naprawdę wymagające, stromo pod górę, szczególnie…
-
Intuicja czy nadwrażliwość
Każdy z nas doświadcza sytuacji, w których w obecności niektórych osób czujemy spokój, a przy innych pojawia się dyskomfort, napięcie lub niepokój. Choć często tłumaczy się to „energią” czy „aurą”, nauka dostarcza konkretnych wyjaśnień, opartych na badaniach psychologicznych i neurologicznych. Nasz mózg działa jak radar bezpieczeństwa. Kluczową rolę pełni ciało migdałowate, które błyskawicznie ocenia twarze,…
-
Drzewo przyjaciel
Aklimatyzacja do wiejskiej ciszy bywa sporym wyzwaniem, zwłaszcza gdy jest się przyzwyczajonym do miejskiego zgiełku. Zamiast walczyć z tą ciszą, spróbuję się z nią zaprzyjaźnić. To właśnie ona pozwala na prawdziwy kontakt z naturą i samym sobą. Przez ostatnie trzy tygodnie moje uszy przyzwyczajały się do nowego rytmu, a właściwie jego braku. Cisza na wsi…
-
Miesiączka a trening siłowy – dlaczego okres to dobry czas na aktywność i budowanie formy
Miesiączka nie musi oznaczać spadku formy i rezygnacji z siłowni. Organizm kobiety funkcjonuje w rytmie cyklu hormonalnego, ale to nie oznacza, że w czasie krwawienia zawsze jesteśmy słabsze. Często bywa wręcz przeciwnie – spadek estrogenów i progesteronu może sprawić, że czujemy się lżejsze, bardziej energiczne i mamy lepszą wydolność. Trening w tym okresie nie tylko…
-
Subskrybuj
Zapisan/y/a
Masz już konto na WordPress.com? Zaloguj się teraz.
Zdrowszy mental - odkryj siłę 