Kategoria: Psyche
-
Bieganie wzmacnia psychikę.
Niedzielny poranek. Jeszcze senne ulice, w powietrzu lekki chłód, a ja mijam kolejną osobę z opaską na ramieniu i skupionym wzrokiem wbitym w asfalt. Biegnie. Jak wielu innych. Czasem wydaje się, że świat oszalał na punkcie biegania. Ale co sprawia, że tak chętnie zakładamy buty i ruszamy przed siebie — nawet jeśli pada, wieje, albo…
-
Adaptacja do biegania latem.
Bieganie w temperaturze powyżej 20°C to wyzwanie dla organizmu, który musi jednocześnie dostarczać mięśniom tlen, usuwać produkty przemiany materii i regulować temperaturę ciała. Adaptacja do takich warunków wymaga zarówno zmian fizjologicznych, jak i świadomego podejścia do treningu. Kluczowe procesy zachodzące w organizmie podczas biegu w cieple Termoregulacja: Wysiłek generuje ciepło, które musi być odprowadzone, by…
-
Powrót do osobistych intencji
Z biegiem lat nasz umysł się zapełnia. Obowiązki, doświadczenia, czasem rozczarowania – wszystko to kształtuje nas i buduje warstwy, które często oddzielają nas od tej dziecięcej lekkości, jaką pamiętamy z dawnych lat. Ale co by się stało, gdybyśmy czasem, mając 40, 50, a nawet 60 lat, wrócili do sposobu myślenia z czasów, gdy mieliśmy 8…
-
Psycholog społeczny amator
Które zawody kształtują mądrość społeczną? Hipoteza amatorskiego psychologa społecznego Od dawna fascynuje mnie pytanie: dlaczego niektórzy ludzie mają wyjątkowe wyczucie społeczne, potrafią szybko ocenić sytuację, skutecznie komunikować się z innymi i radzić sobie w konfliktach? Czy to kwestia osobowości, wychowania, a może… pracy? Jako amator psychologii społecznej stawiam hipotezę: pewne zawody w szczególny sposób rozwijają…
-
Marzenia się robi – pozytywne skutki dyscypliny
Marzenia mają miękką formę — pojawiają się w ciszy, w chwilach zachwytu, albo w tych momentach, kiedy rzeczywistość mówi “więcej”. Są potrzebne. Nadają kierunek. Ale same nie wystarczą. To dyscyplina weryfikuje, czy naprawdę ich chcesz. Bo to ona codziennie stawia Cię na nogi, kiedy motywacja jeszcze śpi. To ona szepcze “zrób”, kiedy cały świat podpowiada…
-
Test Orientacji Psychologicznej: Introwertyk, Ekstrawertyk czy Ambiwertyk?
Zabawa na dzisiaj ☺️ Przeczytaj uważnie każde stwierdzenie i wybierz odpowiedź, która najlepiej Cię opisuje. Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi.Odpowiedzi: Źródła:
-
Od błonnika do dobrego samopoczucia
Błonnik zaczęłam pilnować podczas redukcji, żeby poprawić uczucie sytości. Gdy zgłębiłam temat, okazało się, że błonnik wpływa również na wiele innych ważnych procesów w organizmie. Zobacz, co udało mi się znaleźć w sieci. Błonnik, Sytość, Zdrowie Jelita i Mikroflora Jelit: Klucz do Lepszego Samopoczucia Błonnik jest niezwykle ważnym składnikiem diety, który wspomaga nie tylko trawienie,…
-
A jednak Regeneracja
Regeneracja to bardzo ważny czas. W momencie, kiedy poinformowałam trenera o swoim mentalnym wypaleniu, powiedział mi, że czas na rozładunek. Rozładunek to nic innego jak oczywiście dalsza realizacja planu treningowego, ale z odrobiną lekkości – na pewno nie dokładamy ciężaru i na pewno nie podnosimy prędkości biegu. W moim przypadku kardio trwa 45 minut, z…
-
Praktykowanie wdzięczności dla opornych
Jestem na takim etapie, na którym od dawna chciałam być. Włożyłam w to bardzo dużo pracy – w to, jak teraz się czuję, jak wyglądam i jaka jest moja mentalność. A mimo wszystko nie potrafię tego docenić i cieszyć się tym. To bardzo dziwne uczucie, jakbym zderzyła się z grubą ścianą.Uświadomiłam sobie jakiś czas temu,…
-
Matematyka na bieżni (śmiech)
Uczę się dalej biegać, za to mój mózg często mnie zaskakuje. Zawsze gdzieś coś liczę – od samego początku, biegając na bieżni, ciągle odliczałam jakiś czas. Na samym początku, gdy trener zadał mi interwały, a moje kardio wynosiło 30 minut, na każde 10 minut biegłam 3 minuty, a 7 minut szłam szybko. Więc od samego…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 