Kategoria: health
-
Dobry i zły policjant
Każdy z nas ma w swojej głowie dwóch policjantów — dobrego i złego. Dobry policjant mówi: „dasz radę”, „jesteś w porządku”, „odpocznij, należy ci się”. Zły policjant wypomina, czepia się, wymaga więcej, nie odpuszcza. U niektórych ten dobry policjant dominuje — daje spokój i ulgę. U innych przeważa zły — ciągle pcha do przodu, ale…
-
Odpuść
Odpuszczenie to nie lenistwo – to akt wewnętrznego luzu. Dowiedz się, czym różni się od regeneracji i dlaczego warto praktykować mentalną ulgę, zwłaszcza w wakacje. Wakacje to nie tylko urlop. To okazja do zmiany wewnętrznego nastawienia – z trybu „muszę”, „powinnam”, „jeszcze tylko to”, na tryb: „wystarczy”, „mam prawo”, „robię mniej, ale świadomie”. I właśnie…
-
Mój pierwszy 60 minutowy bieg
Wczoraj po raz pierwszy przebiegłam pełną godzinę – 60 minut bez przerwy. Do tej pory moje najdłuższe treningi trwały do 45 minut, więc to dla mnie ważny krok do przodu. Biegłam na bieżni mechanicznej. Cały trening trwał dokładnie 1:00:27, a w tym czasie przebiegłam 7,15 km. Średnie tempo wyniosło 6:21 min/km, a najlepsze tempo –…
-
5 km 5 lipca 2025 Opole
W sobotę, 5 lipca 2025 roku, wzięłam udział w XXIII Atlantis Biegu Opolskim na dystansie 5 kilometrów. To był mój pierwszy start w Opolu, ale trzeci zorganizowany bieg na tym dystansie, odkąd zaczęłam trenować w styczniu tego roku. Trasa prowadziła przez piękną, zieloną Wyspę Bolko. Pogoda dopisała aż za bardzo — było bardzo ciepło, słońce…
-
Autentyczność
W świecie, gdzie codziennie widzimy setki wyretuszowanych zdjęć, dopracowanych stories i idealnie wystudiowanych opinii, bycie autentycznym może wydawać się niemodne, a nawet ryzykowne. Żyjemy w czasach, w których łatwiej jest grać rolę niż być sobą. W social mediach budujemy persony, które mają się podobać. W pracy często zakładamy maski profesjonalizmu. W relacjach boimy się pokazać…
-
Sen to inwestycja
W dzisiejszym świecie produktywność stała się niemal religią. Wczesne poranki, napięte kalendarze, multitasking, nieustanna dostępność – to rzeczywistość wielu wysoko funkcjonujących osób. Jednak paradoksalnie, to nie kawa o 5:00 rano czy 12-godzinny dzień pracy są fundamentem sukcesu. Tym sekretnym, często ignorowanym elementem jest sen. Dla ludzi ambitnych sen bywa postrzegany jako luksus lub nawet przeszkoda.…
-
Zacznij od miednicy
Tyłozgięcie macicy to coś, o czym rzadko się mówi, a może mieć realny wpływ nie tylko na zdrowie ginekologiczne, ale i na całą postawę ciała. Gdy miednica jest stale ustawiona w tyłozgięciu (czyli kość krzyżowa kieruje się w dół, a spojenie łonowe unosi), zmienia się balans całej sylwetki – kręgosłup lędźwiowy spłaszcza się, brzuch wypycha…
-
O co chodzi z tym kortyzolem?
Kortyzol, znany jako hormon stresu, pełni w organizmie wiele niezbędnych funkcji: reguluje metabolizm, ciśnienie tętnicze, poziom glukozy, rytm dobowy i reakcje odpornościowe. W sytuacjach zagrożenia mobilizuje organizm do działania – podnosi poziom cukru we krwi, zwiększa tętno, poprawia czujność. Problem pojawia się wtedy, gdy stres – psychiczny, fizyczny lub środowiskowy – staje się przewlekły, a…
Zdrowszy mental - odkryj siłę 