Zdrowszy mental – odkryj siłę

Aklimatyzacja do wiejskiej ciszy bywa sporym wyzwaniem, zwłaszcza gdy jest się przyzwyczajonym do miejskiego zgiełku. Zamiast walczyć z tą ciszą, spróbuję się z nią zaprzyjaźnić. To właśnie ona pozwala na prawdziwy kontakt z naturą i samym sobą. Przez ostatnie trzy tygodnie moje uszy przyzwyczajały się do nowego rytmu, a właściwie jego braku. Cisza na wsi potrafi być ogłuszająca, gdy jest się przyzwyczajonym do ciągłego szumu i dźwięków miasta. Zamiast traktować ją jako pustkę, mogę odkryć, że jest wypełniona mnóstwem subtelnych odgłosów, które dotąd umykały mojej uwadze.

Znalazłam 9 prostych sposobów, by na nowo poczuć naturę i zaaklimatyzować się w nowym, spokojnym domu.

• Zaczaruj ciszę. Wybierz się do lasu bez konkretnego celu. Skup się wyłącznie na słuchaniu – szelestu liści, śpiewu ptaków, brzęczenia owadów. Pozwól, by te dźwięki wypełniły przestrzeń, którą do tej pory odbierałeś jako ciszę.
• Znajdź swoje miejsce. Znajdź przytulną polanę lub samotny głaz, usiądź wygodnie i obserwuj. Przyglądaj się, jak zmienia się światło, jak mrówki wędrują po korze drzewa, jak liście delikatnie poruszają się na wietrze. To ćwiczenie uważności, które pomoże Ci zwolnić.
• Poczuj naturę pod stopami. Jeśli pogoda na to pozwala, zdejmij buty i poczuj chłodną rosę, miękki mech lub suchą trawę. Uziemienie się, czyli fizyczny kontakt z ziemią, może mieć zaskakująco kojący wpływ na Twój umysł.
• Daj się pochłonąć zapachom. Idź do lasu i świadomie wciągaj nosem powietrze. Czujesz zapach wilgotnej ziemi? Żywicy? Kwitnących kwiatów? Skupienie na zmysłach węchu odciągnie Twoją uwagę od ewentualnego niepokoju.
• Zbuduj coś z niczego. Zbieraj patyki, gałązki i liście, a następnie stwórz z nich coś prostego, jak szałas dla zabawy czy małe gniazdo. To symboliczne budowanie własnego schronienia w nowym miejscu.
• Zbierz leśne skarby. Poszukaj jadalnych grzybów, ziół na herbatę, jagód. Poszukiwanie i zbieranie to bardzo uziemiające aktywności, które sprawiają, że czujesz się częścią ekosystemu.
• Prowadź leśny dziennik. Zabierz ze sobą zeszyt i zapisuj wszystko, co przyjdzie Ci do głowy. Możesz notować swoje odczucia, obserwacje, a nawet rysować to, co widzisz. Przeniesienie myśli na papier często pomaga je uporządkować.
• Znajdź drzewo-przyjaciela. Wybierz jedno, które szczególnie Ci się podoba. Przytul je, oprzyj się o nie plecami, usiądź w jego cieniu. Poświęć mu kilka chwil na zastanowienie się nad jego wiekiem i siłą. Poczujesz się silniejszy.
• Po prostu bądź. Znajdź wygodne miejsce i usiądź w bezruchu, bez telefonu. Nie rób nic, nie myśl o niczym. Pozwól, żeby cisza wsi Cię otuliła. Wtedy zrozumiesz, że wcale nie jest pusta. Jest pełna życia, a teraz możesz być jego częścią.